Лыжный тренажер — это отличное кардио-упражнение, которое имитирует движения лыжника. Оно помогает улучшить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Это упражнение подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов.
Встаньте на тренажер, возьмитесь за ручки.
Начните движение, отталкиваясь ногами и одновременно тяните ручки к себе.
Держите спину прямой, а корпус слегка наклоненным вперед.
Двигайтесь плавно, без рывков.
Повторяйте движение в течение 10–20 минут в зависимости от уровня подготовки.
Встаньте на педали степпера, поставьте ноги на ширине плеч.
Возьмитесь за поручни для поддержания равновесия.
Начните движение, поочередно нажимая на педали, как при подъеме по лестнице.
Держите спину прямой, а корпус слегка наклоненным вперед.
Двигайтесь плавно, без рывков, сохраняя ритм.
Выполняйте упражнение в течение 10–30 минут в зависимости от уровня подготовки.
